Relaxation et détente

evasion4.jpgLa relaxation pour tous 

Livre : « La relaxation pour tous »  Conseils, exercices et astuces pour rester zen au quotidien. Henri Brunel 

Exercice de la relaxation de l’esprit et des yeux 

 Pour se relaxer les yeux, différents exercices sont possibles. 

 A votre disposition un exercice pratique et simple à faire et pratiquer aussi souvent que vous le pouvez dès que vous ressentez la fatigue installée.  Fermer les yeux et souffler. Détendez-vous.  Reprenez votre souffle et expirer.  Détendez-vous.  Lorsque vous sentez en vous une plénitude s’installer doucement, commencez à vous détendre aux maximum.  Détendez-vous..  Vos yeux doivent être lourds, reposés.  Détendez-vous… Continuer à vous détendre et pensez à autre chose que le travail et vos soucis quotidiens. La pesanteur doit se faire ressentir. Vous êtes détendus, et vous rechercher la plénitude. Un jardin de fleurs, votre maison, le soleil qui illumine votre foyer.  Pensez que votre habitat est entouré de lumière, comme une bulle protectrice d’ensoleillement. 

Une fois dedans, imaginez que cette bulle se perse, comme un ballon, pour laisser s’ouvrir la lumière, dans le ciel et tout autour de la maison. Vous devez imaginez que cette lumière se fluidifie et s’unir avec le ciel et les alentours.

Votre maison est grande en hauteur, en largeur, en longueur. Votre maison respire la beauté familiale et le bonheur du bien-être. Votre foyer est rempli d‘énergie. Votre jardin « respire » …tout … va bien… 

Ouvrez les yeux. Regardez devant vous. … Loin devant vous, vous vous êtes assis durant l’exercice, et vous vous réveillez doucement. 

Frottez vos yeux et regarder devant vous, essuyez vos yeux. 

Vous pouvez clôturer l’exercice en refermant les yeux et en les frottant bien fort avec vos paumes des mains pour soulager les tensions de l’intérieur de l’œil. Une fois terminer votre exercice, préférer les compresses d’eau chaude aux paumes des mains, si vos yeux sont vraiment dévastifiés.  Vous devez vous sentir bien, détendu, et reposé, reboosté.  Votre tension est calme et vous vous sentez bien. L’exercice est terminé. Vous pouvez vous relever doucement après avoir préparer à l’avance vos préparatifs à l’exercice. 

Buvez une tisane, le soir, avant d’aller vous coucher, et le tour sera jouer ! Bien à vous,  Cécilie. 

6 Réponses à “Relaxation et détente”

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